Проследите за своей эмоциональной реакцией на сигару или сигарету. Если вы ассоциируете с ними чувство расслабленности, уделяйте больше времени тому, чтобы расслабляться. Если же вы связываете с ними тревогу, спросите себя, чем вы подменяете удовлетворение основных потребностей в своей жизни. Если же это – чувство вины, значит, вам, очевидно, следует бросить курить.